谢邀，腰椎间盘突出重在预防，主要是腰腹部核心力量的锻炼，只有足够的腰腹部力量才能对腰椎起到支撑作用，从而降低腰椎间盘突出发病风险，即便是发病之后，也能减轻症状，在术后康复也是核心。
什么是腰椎间盘突出? 腰椎间盘突出一般分为突出前期：膨出期，突出，以及脱垂，不同时期的锻炼侧重点不一样 不同时期的表现也不一样 根据严重程度不同，分5级 一、腰椎间盘膨出期的锻炼及预防 核心力量训练： 平板支撑：俯卧，双肘和…。
为什么男生都不喜欢173身高的女生啊?
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为什么 php 可以做到 7 毫秒以内响应，而 .net 做不到？
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日本真的有些澡堂和温泉是不分男女的吗？有人去过不分男女的那种吗？
为什么 Bun 选择了 Zig 以及 JSCore？
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小孩被天降乌龟砸死，饲主判赔 128 万，如何从法律角度进行解读？
为什么中国人经常说没出息的孩子，却很少提没出息的父母？？
有人说x86是条必沉的船，苹果早就跳船了，微软也有弃船的意图，你怎么看？
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