我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
如何评价花系博主：前hr本人，溪溪大人，兔撕机等人被禁言?
网传《碟中谍 8》亏损可能超 14 亿，是真的吗？这背后的原因是什么？
为什么 WebStorm 这么好用还会有人去用 VSCode？
国产手机AI「好用」的背后，是技术差距还是文化差异？
92年的大龄剩女，还有必要结婚吗?
MacOS真的比Windows流畅吗？
为什么国外能把95式改装的那么高端，而国内即使是特种部队用的95式几乎连战术配件都没有？
Mac mini M4，有必要升级24G内存吗？
现代艺术只考虑意义、不考虑美感吗？
房价一直在降 现在该不该买房？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
