我腰5骶1突出，脚麻退疼，五管齐下，两个多月（不含急性期），基本上岸。
1.充分修休养。
尤其前期。
2.注意用腰姿势和腰部保暖，防止受损加重。
3.针对性锻炼和运动，提高腰部核心能力。
4.全腰椎理疗（很多仪器不能覆盖腰5骶1），激活腰部血液循环。
5. 饮食调节，提供良好的后勤保障。
最后说下两个最大的心得： 一、保持心态和定力 ·不急躁，腰突好转本身需要时间。
·不能见好就收，需要保持 ·不放弃。
相信能做到不疼不麻…。
什么时候你发现和农村父母渐行渐远？
42 公里的马拉松已经非常极限了，为什么还会有上百公里的越野跑？
阿里巴巴为什么把总部设在杭州?
如何评价 Next.js？
不鸡娃的结果是什么？
为什么bilibili后端要用go来写？
M4 Mac mini2024款，这种主机到底怎么样呀？
源氏木语家具怎么样？
现在干什么能挣钱?
为什么公务员晋升要卡年龄？
电话：
座机：
邮箱：
地址：
